Slaapproblemen onder jongeren
30-04-2020
Slaapproblemen onder jongeren:
De meerderheid van de jongeren heeft last van slaapproblemen. Ze komen moeilijk in slaap, piekeren, slapen te kort of staan niet uitgerust op.
Regels opstellen met ouders helpt tegen de slaapproblemen, alleen geven ouders vaak niet het goede voorbeeld.
Creatieve tips van de jongeren:
- mediteer een half uur voor het slapen gaan
- drink een kopje slaaplekkerthee voordat je naar bed gaat
- leg je mobiel weg - lees een boek - doe een bordspel
- neem een warm bad
- luister muziek
- doe ontspanningsoefeningen -
- maak een huiswerkplanning, hierdoor kun je georganiseerder werken, eerder je huiswerk afmaken en ga je met meer rust en met minder stress naar bed
- twee uur voor het slapengaan stoppen met mediagebruik en vermijd beeldschermen