Padel en blessures: Mijn ervaring met een knieblessure

Als fervent padelspeler en trainer bij Axis Fysiotherapie weet ik als geen ander hoe belangrijk het is om fit en blessurevrij te blijven. Padel is een dynamische en intensieve sport, waarin snelle bewegingen en draaibewegingen je lichaam flink kunnen belasten. Helaas heb ik dat onlangs zelf ondervonden. Door slijtage vanuit mijn voetbalverleden kreeg ik te maken met een degeneratieve scheur in mijn mediale meniscus. Een blessure die mijn spel tijdelijk tot stilstand bracht.

 

De diagnose en behandeling

 

Na een periode van toenemende pijn en beperkingen in mijn knie, besloot ik medisch advies in te winnen. De diagnose was duidelijk: een degeneratieve scheur in de mediale meniscus. Een veelvoorkomende blessure bij sporters met een verleden in high-impact sporten zoals voetbal.

Om de pijn en ontsteking te verminderen en het herstel te bevorderen, ben ik afgelopen maandag behandeld bij het GOED Medisch Centrum in Breda. Daar heb ik een PRP-injectie (Platelet Rich Plasma) gekregen, zowel in het kniegewricht als in en rondom de meniscus. Deze behandeling, waarbij lichaamseigen groeifactoren worden gebruikt, heeft als doel om het genezingsproces te versnellen en de kwaliteit van het kraakbeen en de meniscus te verbeteren.

 

De weg terug: revalidatie bij Axis Fysiotherapie

 

Na de injectie moest ik de eerste week met krukken lopen om mijn knie zoveel mogelijk rust te geven. Nu, een week later, mag ik voorzichtig beginnen met de opbouw van mijn activiteiten. Als trainer bij Axis Fysiotherapie weet ik hoe belangrijk een goed revalidatieprogramma is. Daarom zal ik mijn hersteltraject nauwgezet volgen in onze trainingsruimte, met een combinatie van krachttraining, mobiliteitsoefeningen en specifieke stabilisatietraining voor mijn knie.

 

Wat betekent dit voor andere padelspelers?

 

Mijn ervaring onderstreept het belang van blessurepreventie in padel. De explosieve bewegingen en abrupte stops vragen veel van je knieën. Daarom raad ik elke speler aan om aandacht te besteden aan:

• Goede warming-up en cooling-down: Zorg ervoor dat je spieren en gewrichten goed voorbereid zijn op de belasting.
• Kracht- en stabiliteitstraining: Een sterke core en goed getrainde beenspieren kunnen blessures helpen voorkomen.
• Luisteren naar je lichaam: Bij aanhoudende pijn is het beter om tijdig rust te nemen en professioneel advies in te winnen.

 

Mijn motivatie en vooruitblik

 

Hoewel deze blessure een tegenslag is, ben ik vastberaden om sterker terug te komen. De komende weken zal ik mij volledig focussen op mijn herstel en revalidatie, zodat ik weer pijnvrij kan genieten van het spel dat ik zo graag speel. Padel blijft een fantastische sport en ik hoop snel weer op de baan te staan!

Heb jij vragen over blessurepreventie of herstel? Of wil je begeleiding bij het veilig opbouwen van je training?

Neem gerust contact op met Axis Fysiotherapie – we helpen je graag verder!

 

Met sportieve groet

 

Erwin van der Woerdt